do wody

po mono jest wieksza retencja wody, czy kreatyna jest po to zeby nawadniala miesnie? moim zdaniem nie , tylko zeby ułatwila budowanie miesni. IMO jesli wypije sie na cyklu raz,woda zleci ale po 2-3 dniach wszystko wroci do normy IMO

[...] moze nie doczytalem ale nie wiadomo jaka forma pomiarow ,moze na tanicie robione albo faldomierzem. Czemu nie ma badan na drugi dzien na trzeci dzien ? Bo wiesz czemu ? Bo to magiczne spalanie tkanki to nic innego jak spadek wody ktory miesci sie w granicach 400-800 ml ktore po powrocie do domu uzupelniasz. :-) i juz sie tak nie uruchamiaj

[...] ustąpi niebawem. Z dnia na dzień jest co raz lepiej, dzisiaj z 6 razy jedynie było bombardowanie gazowe. Co jest kolosalną różnicą w porównaniu do 12 na godzinę. Niestety dzisiaj +1.5kg wody(dieta caly czas trzymana taka sama pula kcal), co nie ukrywam mega mnie demotywuje bo juz wygladam jak balon, a redukcje skonczylem tydzien temu na <7% bf.

* Przede wszystkim nawadniaj skórę. Gdy ma odpowiednią wilgotność, jest bardziej elastyczna. Pij dużo wody, a po każdej kąpieli w wannie czy pod prysznicem wetrzyj w ciało balsam nawilżający. * Hartuj skórę. Codziennie rano i wieczorem stosuj naprzemienny ciepły i chłodny prysznic. Zmieniaj temperaturę kilka razy. Pamiętaj aby natrysk kończyć [...]

[...] g na ok. 30 min. przed posiłkiem. ARGININE 3 - w dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka wieczorem przed snem. HI TEC BCAA TST POWDER 500g - 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, po treningu ( na pusty żołądek) spożywać.

[...] metoda na wspieranie wspólnych inicjatyw, może też pomoc dla mniejszych grup, które same nie dają rady z uciągnięciem działalności organizacyjnej i wypłynięciem na szersze wody. Takie organizacje działają w innych krajach i dają radę. Nie raz zresztą mówiłem, że sama idea PFDSziSW mi się bardzo podoba, tylko sposób jej realizacji już mi niezbyt [...]

[...] ciśnieniu osm. i on wprawdzie nawadnia organizm ale powoduje rozcieńczanie płynów ustrojowych. Po treningu możesz więc pić to carbo wg. zaleceń - 50g proszku/100 ml wody, natomiast co do rozcieńczenia dokładnie w proporcjach aby uzyskać izotonik, nie jestem w stanie pomóc. Pamiętam jednak, że często na opakowaniach są takie informacje [...]

[...] miał złą dietę. Czyli 5-7 posiłków równomiernie rozłożonych w ciągu dnia, ze zbilansowaną ilością: białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Prawdopodobnie będziesz musiał ograniczyć ilość spożywanych: tłuszczów, soli, cukrów, napoi gazowanych i soków, a zwiększyć spożycie białek, warzyw i wody niegazowanej. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] tak jak kolega wyzej napisał choc ta ostatnia kombinacja nie bardzo mi pasuje bo ryby zawieraja dosc durzo tłuszczu oczywiscie ^^dobrego^^ jednakze spowalnia to takze wchłanianie białka wiec moja sugestia to kasz jeczmienna,kasza gryczana, ryz paraboliczny, z weglow a tu tunczyk z wody,piers z kury, tak by to wygladao z mojej strony POZDRO

[...] 500 kcal spokojnie +/- dodać to gdy próbuję kopać w piłkę jakieś 800kcal. A zjadam niewiele, wtedy nie mam też apetytu, na siłowni w ciągu 1.5h jestem w stanie wypić 2l wody, a co do kreatyny, to na badaniach wyszło mi 0.97 Mg/dl przy normalne 0.67 - 1.17 a hemoglobinę mam bardzo wysoką, bo aż 16.6. W moczy tylko +1 ciało ketonowe. Także nie [...]

[...] na początku zakładam dość dużo, aż do wyczerpania siły, potem zmniejszam, aż ciężko mi jest ciężko podnieść sam gryf/hantle. W środę plecy + triceps W piątek delikatnie klata + bic / Mocniej barki + coś próbuję nogi. A co do diety, co jakiś czas zdaża się zjeść, jakąś zupę chińską, czy kawałek pizzy ;D czy nawet napić jakiejś słodkiej wody...

[...] plastykowymi napełnionymi do pełna wodą. Nie są tak wysokie jak wałek i można je użyć od razu. Gdyby okazało się, że butelka jest za wysoka, to wystarczy wylać trochę wody - staje się bardziej miękka i lekko spłaszcza pod naciskiem. Można rozpocząć od butelki 1,5 l, poprzez 2 l, do 3 l. Większe raczej się nie nadają, bo mają zbyt dużą [...]

[...] smazonych posilkow do tego 30% kalorii na dzien niech pochodzi z bialka w ten sposob chcialbym zmusic organizm do przestawienia sie na spalanie tluszczu i duuzo, duzo wody niskozmineralizowanej niegazowanej (min 3l) to na temat diety ona musialaby byc polaczona z aerobami, tak jak crash mowi, najlepiej na czczo, z dnia na dzien coraz [...]

[...] i 90 szt kaps.na 65 dni suplementacji.Podczas suplementacji kreatyną nie piję wogóle alkoholu(w celu jak najlepszych efetków),trzymam dietę i nawadniam się(3 lity wody dziennie).Jest to mój drugi poważny okres suplementacji z kreatyną:Wcześniej byłem na Creatine Xplode Olimpu od końca wrześnie da końca grudnia. 2.BCAA HI TEC powder [...]

[...] psychiki bo mam tez lęki i niepokoj wciaz , zapchany przewod pokarmowy mimo ze wciaz zosowalem niskokaloryczna diete , a pol dnia uprawialem sport i pijem po 5 litrow wody dziennie, a od 2 lat jest tak zle ze mimo ze jem raz na dobe, a przed posilkiem tym musze robic caly rytual aby chodz troche poczuc jedzenie, 2 godziny na rowerze [...]

[...] nie wiem czy strzał jakiegoś shot-a na początku i w połowie dystansy czy też tak jak piszesz wymieszać to z cukrami i spożywać równomiernie. kreatyny się trochę boje. Nigdy nie brałem a poje się efektu odkładania wody w organizmie. Bardzo łatwo mój organizm puchnie (nawet od isostar-a) a spuchnięcie jest dla mnie równoznaczne z końcem zabawy.

wklejam mój plan żywieniowy na dziś, oczywiscie zmieniam mięsa i warzywa ale staram się pilnować. wypijam około 3 L wody i 2 kawy czarne MOOCne bez cukru z supli kreatyna 5g ( 4 tabletki) rano na czczo Power x Core , i do pierwszego śniadania dosypuję ostropest mielony odtłuszczony i len też mielony odtłuszczony, wieczorem wypijam vitaminę C 2g [...]

[...] podszedłem do tematu kura , wołowina, ryba jak wcześniej ryz i makaron o połowę w dół, jajka 5 szt na dzień i biały chudy twaróg , białko z prochu i pół kilo sałaty z 3 l wody :D BCAA rano i przed treningiem i aeroby narazie na czczo potem dołożę po treningu interwały zobaczymy jak zwalę tą oponę już nie będzie żadnego massowania po 41 roku [...]

[...] w dziale "******ły" i tam sobie pogadamy co ? wszystkich oraz autora tematu przepraszam że wypisuję tu takie głupoty ale pracuję z samymi d****ami i przez bite 8 h w robocie do nikogo się nie odzywam więc potrzebuję rozmowy z normalnymi ludźmi jak ryba wody ...a tuńczyka mam dzisiaj na drugie śniadanie + olej lniany eurolenu 10g...

Ja swego czasu też jadłem symboliczne śniadanie ale od pewnego czasu jest to najbardziej kaloryczny posiłek.Po wsatmiu piję szkalnkę wody i za około 20minut jem śnaidanie.Jeśli rano nie macie apetytu to polecam zjeść mniejszą kolację, rano wypić wodę a następnie zjeść śniadanie.Malymi kroczkami i powoli do celu.Codziennie dodawać np.łyżkę wiecej [...]